Đầu tuần này, Minh Sang (16 tuổi, TP.HCM) chào ngày mới lúc 6h sáng. Sang không nhớ được mình bắt đầu học trực tuyến từ khi nào. Do dịch bệnh, thói quen sinh hoạt của Sang cũng thay đổi. Tụ tập bạn bè, học nhóm cũng được chuyển sang hình thức trực tuyến.

Thời gian đầu, Minh Sang cảm thấy rất thoải mái vì không mất thời gian đi học. Thậm chí, tôi cảm thấy mình đang áp dụng phương pháp học để bắt kịp xu hướng 4.0. Tuy nhiên, sau 4 tuần, tôi bắt đầu cảm thấy uể oải và mất tinh thần học tập. Sang cũng nhớ bạn bè và cuộc gặp gỡ đầu tuần.

Sự xuất hiện của Covid-19 không có dấu hiệu kết thúc, và nó đã ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong đó có giáo dục. Học sinh, sinh viên có cách học trực tuyến phong phú. Ở giai đoạn này, học sinh hay bất cứ ai cũng sẽ gặp phải những căng thẳng về tâm lý.

làm bài tập

Trang Tốt bụng Một trong những cách xả hơi lành mạnh nhất là tập thể dục thường xuyên. Với lịch học dày đặc, học sinh có thể tập thể dục, đi bộ hoặc đi xe đạp vào buổi sáng. Ngay từ bây giờ, tập thể dục thường xuyên trong suốt cuộc đời có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

ngủ đủ

Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, điều này cũng quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Giấc ngủ cũng có tác động đến tất cả các khía cạnh của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự chú ý, năng suất và hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi tình trạng thiếu ngủ. Thời gian làm việc và học tập kéo dài, thiếu ngủ dễ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh được coi là một “kỹ thuật” quản lý căng thẳng, hỗ trợ việc học tập. Cải thiện chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh thay đổi tâm trạng, thư giãn tâm trạng và hơn thế nữa. Để có kết quả tốt nhất, mọi người nên tránh ăn những thức ăn quá nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều rau xanh.

Ăn uống “lành mạnh” giúp tăng cường sức khỏe Sức khỏe là vấn đề được quan tâm nhất hiện nay, ngay cả tinh thần cũng cần dinh dưỡng để phát huy năng lượng tích cực. Để tăng cường sức khỏe, bạn nên bổ sung vitamin C-bằng đồ ăn thức uống tươi sống. Một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng giúp giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Sử dụng đồ uống lành mạnh có nguồn gốc tự nhiên, chẳng hạn như nước trái cây. Trong đó, tăng cường vitamin C là một trong những cách giúp con người tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, sử dụng trà xanh có thể giúp bạn an thần, thư giãn, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Ngoài ra, các hợp chất trong trà xanh cũng có thể giúp bạn cải thiện khả năng nhận thức, sự tỉnh táo và hạnh phúc.

Ngày nay, nhiều bạn trẻ sử dụng trà xanh không độ để giải nhiệt cho cuộc sống. Thức uống này có chứa hợp chất EGCG – một hợp chất chống oxy hóa mạnh có trong tự nhiên, bổ sung thêm vitamin C giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Nghe nhạc để thư giãn tâm hồn

Âm nhạc giống như một liều thuốc tốt để thư giãn tinh thần, giúp các bạn trẻ giải tỏa căng thẳng và kích hoạt tinh thần. Sau giờ học, học viên có thể nghe nhạc hòa tấu hoặc những giai điệu vui tươi để vực dậy tinh thần. Các bạn trẻ cũng có thể vừa nghe nhạc vừa đi dạo.

Khi bạn căng thẳng, bạn thường không suy nghĩ rõ ràng như bạn thường làm. Để nhanh chóng bình tĩnh lại, hãy thực hành các bài tập thở. Bài tập này có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi và chỉ mất vài phút để giảm căng thẳng. Nó đặc biệt hiệu quả để giảm lo lắng trước hoặc thậm chí trong khi làm bài thi.

Li Nguyen