Do sự thay đổi của nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, áp suất không khí,… nên những người có địa hình nhạy cảm rất dễ bị đau đầu và bệnh có xu hướng nặng hơn theo sự thay đổi của các mùa trong năm.
Trong những ngày qua, không khí lạnh liên tục tràn vào từ các tỉnh miền Bắc, miền Trung có mưa, miền Nam mưa ổn. Sự thay đổi của thời tiết khiến nhiều người cảm thấy đau đầu, khó chịu.
Theo TS.BS Lê Văn Tuấn, Trưởng khoa Ngoại Thần kinh Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM và chuyên gia Khoa Ngoại thần kinh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM, có 3 dạng đau đầu theo mùa thường gặp: nhức đầu migraine: nhức đầu mùa hè, nhức đầu chùm mùa xuân, dị ứng mùa thu Đau đầu do tình dục. Đau đầu theo mùa thường xảy ra ở những người nhạy cảm với sự thay đổi của nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, áp suất không khí … Những yếu tố này làm cho các mạch máu trong hộp sọ co lại và giãn ra bất thường, đồng thời làm tăng tác dụng chống viêm, gây nhức đầu.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cephalalgia năm 2005 cho thấy chứng đau nửa đầu kèm theo cơn đau (một dạng đau nửa đầu thường xảy ra sau các triệu chứng thần kinh và kéo dài 5-60 phút) có thể là nguyên nhân do tiếp xúc với ánh sáng. Cụ thể, sự thay đổi của thời tiết có thể làm tăng hoặc giảm lượng ánh sáng vào cơ thể, dẫn đến thay đổi đồng hồ sinh học, và có thể gây đau đầu.
Ngoài biến đổi khí hậu, sự gia tăng các gốc tự do trong cơ thể do stress oxy hóa cũng liên quan mật thiết đến chứng đau đầu trong đó có chứng đau nửa đầu. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhức đầu và Đau năm 2016 cho thấy căng thẳng oxy hóa ở bệnh nhân đau nửa đầu có thể gây tổn thương DNA và các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu cũng có thể tạo ra stress oxy, chuyển hóa và tăng sinh gốc tự do.
Cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau đầu khi chuyển mùa
Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đau đầu khi thời tiết nồm ẩm nhưng theo TS.BS Lê Văn Tuấn, áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp hạn chế đến mức thấp nhất tình trạng này.
Chú ý đến thời tiết mỗi ngày
Tập thói quen xem dự báo thời tiết hoặc tải ứng dụng phong vũ biểu kỹ thuật số về điện thoại để cập nhật áp suất không khí mỗi ngày. Phương pháp này sẽ giúp bạn dự đoán được những thay đổi bất ngờ của thời tiết, từ đó chủ động bảo vệ bản thân trước những cơn đau đầu như: mang theo thuốc giảm đau, mặc ấm khi trời lạnh, đội mũ chống nắng và đeo kính râm khi ra đường. nóng nhất…
Giữ đủ nước cho cơ thể
Thiếu nước hoặc mất nước là điều khiến bạn dễ bị đau đầu vào những ngày thời tiết bất ổn, đặc biệt là khi độ ẩm cao. Vì vậy, những người bị đau đầu nên uống nhiều nước hơn người bình thường (trung bình 8-14 ly nước mỗi ngày). Lượng nước có thể thay đổi tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, giới tính và cường độ hoạt động thể chất. Những người thường xuyên bị đau đầu nên để một chai nước cạnh giường để họ có thể uống khi khát hoặc tải ứng dụng nhắc nhở uống nước để họ không quên uống nước mỗi ngày.
Xông hơi
Thư giãn trong nước ấm có thể giảm đau đầu do áp suất không khí cao và thấp bất thường. Ngoài ngâm mình trong bồn nước ấm, bạn cũng có thể dùng nước nóng để ngâm mình trong phòng xông hơi ướt để mở các xoang và mang lại cảm giác thư thái.
Chế độ ăn uống khoa học, bổ sung chất chống gốc tự do
Một chế độ ăn uống hợp lý, thực phẩm giàu magie như rau có màu xanh đậm, cá, bơ, chuối… được cho là có thể giúp giảm các thụ thể đau trong não và ngăn mạch máu trong não bị thu hẹp. Ngoài ra, bổ sung vitamin B qua hàu, cá hồi, thịt bò, trứng và các món ăn khác có thể giúp giảm tác động của stress và giúp cải thiện tình trạng đau đầu do thời tiết.
Theo TS.BS Lê Văn Tuấn, những người hay bị đau đầu khi giao mùa nên bổ sung các sản phẩm có chứa tinh chất chống gốc tự do, như việt quất, bạch quả. Đây là dưỡng chất kép được chứng minh là có thể vượt qua hàng rào máu não, giúp chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó bảo vệ cấu trúc mạch máu, tăng lưu lượng máu lên não, cải thiện tâm trạng. , Đau nửa đầu do thời tiết.
Tự xoa bóp
Mát xa giúp giảm căng cơ và cải thiện lưu lượng máu lên não, do đó làm giảm đau đầu. Mọi người có thể ngồi trên ghế với tư thế thoải mái nhất để massage đầu, sau đó dùng các đầu ngón tay thực hiện chuyển động tròn quanh đầu. Massage bằng tinh dầu thiên nhiên (dầu tràm, dầu oải hương…) trong 5 phút có thể giúp bạn cảm thấy thư thái.
Nén hơi lạnh
Đắp khăn lạnh hoặc túi gel lạnh lên vùng bị đau khoảng 20 phút sẽ giúp tâm trạng thoải mái, nếu cơn đau đầu kéo dài, hãy chườm lạnh 2-3 lần / ngày.
Ngủ đúng giờ để đảm bảo đủ giấc
Giấc ngủ bị gián đoạn (ngủ quá nhiều hoặc quá ít) có thể khiến cơ thể nhạy cảm hơn với thời tiết và tăng nguy cơ đau đầu. Bạn nên đi ngủ đúng giờ (ngủ đúng giờ mỗi đêm) và ngủ đủ giấc (trung bình 7-8 tiếng mỗi ngày).
Luyện tập thể dục đều đặn
Do tác dụng điều chỉnh áp suất của nó, tập thể dục thường xuyên không chỉ có thể làm giảm mức độ đau mà còn giảm tần suất đau đầu. Mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút đến một tiếng để tập thể dục, có thể là chạy bộ, đạp xe, tập yoga hoặc khiêu vũ, chơi tennis… tùy theo sở thích của bạn.
TS.BS Lê Văn Tuấn khuyến cáo, để giảm đau đầu do thời tiết, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) hoặc bôi thuốc / gel giảm đau, chống buồn nôn (nếu cơn đau đầu khiến bạn khó chịu). ). Tuy nhiên, nếu đã uống thuốc giảm đau hoặc dùng hết các giải pháp trên mà cơn đau đầu vẫn không thuyên giảm thì hãy đi khám kịp thời. Đừng bao giờ tự ý tăng liều lượng thuốc giảm đau, có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm và khiến cơn đau đầu khó kiểm soát hơn.
Yu’an
.