Các cơn đau ở khớp gối, cột sống, cổ, vai, cổ tay và các bộ phận khác có thể được đẩy lùi nếu chăm sóc đúng cách khi thời tiết thay đổi.
Một cuộc khảo sát trên 13.000 bệnh nhân viêm xương khớp do Đại học Manchester, Vương quốc Anh thực hiện cho thấy hầu hết những người tham gia đều bị đau khớp với tần suất và cường độ gia tăng trong những ngày mưa, lạnh, độ ẩm cao, giảm áp suất không khí và gió lớn.
Thạc sĩ, bác sĩ chuyên khoa I Trần Thị Thanh Tú (Trung tâm Chấn thương chỉnh hình-Cơ xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, TP.HCM) cho biết, ở Việt Nam có khoảng 30% người trưởng thành mắc bệnh. Với các vấn đề về xương khớp, nhiều bệnh nhân được mệnh danh là “chuyên gia dự báo thời tiết trong nhà” vì họ có thể dự đoán chính xác thời điểm sẽ trở lạnh hoặc khi nào xuất hiện áp thấp nhiệt đới.
Bác sĩ Trần Thị Thanh Tú cho biết thêm, khi nhiệt độ giảm đột ngột, cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng và giảm hoạt động của hệ tuần hoàn, trong đó có sự lưu thông của dịch khớp khiến ma sát giữa các đầu xương tăng lên dẫn đến sưng tấy. và đau đớn. Mặt khác, vào mùa mưa, áp suất khí quyển giảm, độ ẩm tăng cao gây giãn khớp, chèn ép các dây thần kinh ngoại biên khiến người bệnh càng cảm thấy đau nhức, nhất là những bệnh nhân nặng. Đau dữ dội khi cử động, đặc biệt ở các khớp linh hoạt như đầu gối, cột sống, cổ tay, cổ, vai.
Thời tiết cũng là một yếu tố gây ra những cơn đau đầu cho bệnh nhân giai đoạn đầu. Nhiều người, nhất là những người trẻ tuổi đang bình thường nhưng bỗng một ngày trời trở lạnh, các khớp xương bỗng trở nên cứng, tê cứng, cử động khó khăn. Những cơn đau này chỉ thoáng qua và thường biến mất khi thời tiết trở lại bình thường, khiến nhiều người bỏ qua cảnh báo và bỏ lỡ cơ hội kiểm soát bệnh sớm.
Ngoài những yếu tố trên, một nguyên nhân quan trọng đến từ hệ thống miễn dịch. Những thay đổi về áp suất không khí, độ ẩm, nhiệt độ… cũng sẽ ảnh hưởng đến hệ thống phòng thủ lớn nhất của cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống mô liên kết, đây là mô liên kết lớn nhất cơ thể nên rất nhạy cảm và mỏng manh.
Cách giảm đau nhức xương khớp khi giao mùa
Bác sĩ Trần Thị Thanh Tú khuyến cáo người bệnh cần đặc biệt lưu ý các dấu hiệu bất thường như đau khớp, cứng khớp, khớp kêu ồn khi cử động, tê bì chân tay… vì đây là triệu chứng tổn thương khớp. Người bệnh nên kết hợp các biện pháp sau để “bảo dưỡng” khớp đúng cách.
Luôn giữ ấm cơ thể
Ngay cả khi ở nhà, trong điều kiện thời tiết mưa, lạnh, người mắc bệnh cần mặc quần áo ấm, sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, tất chân, hạn chế để tay chân ướt, cần lau nhanh để giữ ấm cho cơ thể. Lau khô sau khi đi mưa Ngoài ra, vào những ngày trời lạnh hoặc khi thời tiết chuyển mùa, bệnh nhân thoái hóa khớp nên tắm bằng nước ấm và ngâm chân nước ấm để giúp các khớp được thư giãn, giảm đau nhức.
Xoa dầu hoặc sưởi ấm
Khi các khớp có dấu hiệu đau nhức, cứng khớp do trời lạnh, cần chườm nóng, chườm nóng bằng dầu, chườm nóng xung quanh vùng bị đau. Khi chườm nóng, người bệnh có thể chườm khăn ấm hoặc chườm đá lên vùng bị đau khoảng 15 – 20 phút mỗi lần, không nên chườm quá nóng để tránh làm bỏng da. Một lưu ý quan trọng là không được xoa dầu và chườm nóng vào các khớp bị viêm nhiễm nặng kèm theo các triệu chứng sưng, sốt, đỏ, đau.
Xoa bóp nhẹ nhàng
Các khớp bàn tay, ngón tay, đầu gối, bàn chân, vai dễ bị tê khi trái gió trở trời. Lúc này, người bệnh có thể thực hiện một số động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng khớp bị đau và co thắt như dùng lòng bàn tay xoa bóp vùng đau, xoa bóp chân, xoa bóp gót chân, cẳng chân, xoay tròn xoa bóp cổ tay, xoa bóp. vai Cơ bắp, cột sống cổ …
Ăn uống điều độ
Thức ăn, đồ uống lạnh, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường, nhiều muối,… sẽ làm gia tăng các cơn đau khớp khi giao mùa, cần hạn chế tối đa. Ngược lại, người bệnh nên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết trong khẩu phần ăn như canxi, vitamin A, C, D, omega 3; ăn cá hồi, cá trích, cá mòi, các loại hạt, rau lá xanh, trái cây và các thực phẩm khác.
Khi thời tiết chuyển lạnh, mưa nhiều người bệnh thường quên uống nước khiến hệ miễn dịch suy giảm, tăng viêm nhiễm khiến sụn khớp yếu hơn, gây đau nhức nhiều hơn. Vì vậy, dù thời tiết lạnh giá, người bệnh cũng cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết (khoảng 2-2,5 lít nước / ngày), tốt nhất là nước ấm.
Luyện tập thể dục đều đặn
Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người có xu hướng lười vận động, thích ngồi hoặc nằm yên. Tuy nhiên, khi các khớp vốn đã cứng do ảnh hưởng của thời tiết, cộng với việc ít vận động, khớp sẽ trở nên cứng hơn, giảm tiết chất nhờn, sụn khớp và xương dưới sụn không được nuôi dưỡng thay thế. , nó sẽ làm tăng cảm giác đau và đẩy. Đẩy nhanh quá trình tổn thương và thoái hóa khớp.
Vì vậy, người bệnh nên duy trì vận động nhẹ nhàng, vừa sức, kết hợp với các bài tập 5-10 phút / lần, 2-3 lần / ngày, đồng thời kết hợp với các bài tập yoga, dưỡng sinh và các bài tập khác phù hợp. Điều này nhằm duy trì nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết của sụn khớp và hạn chế tình trạng khô cứng khớp. Tuy nhiên, bệnh nhân thoái hóa khớp nên tránh vận động gắng sức hoặc các bài tập phản tác dụng, hạn chế các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe vào những ngày lạnh hoặc có gió.
Sử dụng thuốc giảm đau khớp an toàn
Thạc sĩ Trần Thị Thanh Tú cho biết, nếu thực hiện các biện pháp hỗ trợ trên mà không có cải thiện, người bệnh có thể sử dụng thuốc kê đơn hoặc thuốc không kê đơn (OTC) để giảm đau. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc này cần tuyệt đối theo hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Đừng bao giờ lạm dụng và tăng liều lượng tùy ý vì có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Hiện nay, xu hướng mới hỗ trợ cải thiện các bệnh về khớp là sử dụng các loại thuốc giảm đau có nguồn gốc từ thiên nhiên, đã được khoa học chứng minh về hiệu quả và độ an toàn.
Màng vỏ trứng, collagen không biến tính loại 2, collagen peptide, rễ nghệ, chondroitin sulfate và các tinh chất khác gần đây đã được các nhà khoa học Mỹ nghiên cứu và chứng minh chúng có khả năng điều hòa miễn dịch, hỗ trợ phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm tiến triển, nâng cao chất lượng khớp. chất lỏng và tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Bổ sung các sản phẩm có chứa các tinh chất này có thể giúp giảm đau khớp khi chuyển mùa và giúp các khớp được nuôi dưỡng trở nên mềm mại và chắc khỏe hơn.
Anh ngọc
.